آب و زيبايي پوست

زماني كه تشنه مي‌شويم يعني بدن دچار كم‌آبي شده است. توصيه مي‌شود كه به طور مرتب در طول روز آب بنوشيد. وقتي دماي هوا متعادل است، نوشيدن ۱/۵ ليتر آب در روز مساوي با ۸ ليوان كفايت مي‌كند.

دكتر محمد علي نيلفروش زاده؛ متخصص پوست، مو و زيبايي و رئيس انجمن متخصصين پوست ايران نوشت: پوست سالم و زيبا پوستي است كه به اندازه كافي رطوبت داشته باشد. براي داشتن پوستي بدون چروك و با قدرت كشساني مناسب بايد به اندازه آب بنوشيد. نوشيدن كمتر آب باعث خشكي و چروكيدگي پوست و مصرف بيش از اندازه باعث كاركرد بيشتر كليه و خستگي آن خواهد شد.

حقيقت اينجاست كه پوست براي زيبا و سالم بودن غير از آب و رطوبت كافي به اسيدهاي چرب ضروري هم نياز دارد. مصرف اسيدهاي چرب امگا۳ و امگا۶ مي‌تواند تا حد زيادي به كشساني پوست كمك كند. درضمن پوست نه‌تنها به رطوبت‌رساني دروني بلكه به مرطوب‌كننده‌ هم نياز دارد.

قبل از تشنگي آب بنوشيد!

زماني كه تشنه مي‌شويم يعني بدن دچار كم‌آبي شده است. توصيه مي‌شود كه به طور مرتب در طول روز آب بنوشيد. وقتي دماي هوا متعادل است، نوشيدن ۱/۵ ليتر آب در روز مساوي با ۸ ليوان كفايت مي‌كند. اين ميزان آب در طول روز به دنبال ادرار، تعريق و تنفس از دست مي‌رود.

وقتي هوا گرم است يا ورزش سنگين و شديد انجام مي‌دهيد مسلما ميزان نياز بدن به آب بيشتر خواهد شد. افراد مبتلا به مشكلات احتباسي آب مثل افرادي كه دچار ورم، سنگيني پاها و اضافه وزن هستند، نبايد همراه با غذا آب بنوشند اما قبل و بعد از آن آزاد هستند.

نوشيدن آب بيشتر، دفع سموم بيشتر

نوشيدن آب باعث ادرار بيشتر و دفع ضايعات از اين طريق مي‌شود، اما نبايد بيش از حد در نوشيدن آب و مايعات زياده‌روي كرد، زيرا اين كار باعث خستگي كليه‌ها مي‌شود و در ضمن بر زيبايي پوست تاثيرگذار نيست. اگر مي‌خواهيد نوشيدن آب باعث شادابي و درخشش بيشتر پوستتان شود بايد صبح‌ها ناشتا آب نصف ليمو را در يك استكان آب ولرم بچكانيد و بنوشيد. اين نوشيدني باعث درخشش بيشتر پوست در عرض چند روز مي‌شود.

خنك ننوشيد!

معمولا زمستان‌ها، آب يا نوشيدني گرم و در تابستان نوشيدني خنك مي‌نوشيم، اما متخصصان مي‌‌گويند نوشيدن مايعات سرد مي‌تواند روي دستگاه گوارش اثر منفي بگذارد و در هضم غذا اختلال ايجاد كند. متخصصان طب سنتي توصيه مي‌كنند نوشيدني‌هايي با دماي معمولي و حتي گرم بنوشيد تا هضم غذا بهتر شود. اين موضوع به‌صورت غيرمستقيم بر زيبايي پوست هم تاثيرگذار است.

بهترين نوشيدني آب است

هيچ نوشيدني‌اي بهتر از آب نمي‌تواند نياز بدن به رطوبت را برطرف كند و اثر مثبت بر زيبايي پوست داشته باشد. در صورتي كه به آب لوله‌كشي تصفيه‌ شده دسترسي داريد اين آب بهترين مايع براي نوشيدن است و در غير اين صورت مي‌توانيد از آب معدني‌هاي غني‌شده با منيزيم، كلسيم، سديم، كلر، زينك و فلوئور استفاده كنيد. مواد معدني براي سلامت پوست ضروري هستند و زماني جذب بدن مي‌شوند كه pH آب به pH بدن يعني (۷-۸) نزديك باشد.

pH بدن به نوع تغذيه ما هم بستگي دارد. به همين دليل توصيه مي‌شود در طول روز به دفعات آب بنوشيد تا مواد معدني مورد نياز بدن در شرايط مساعد جذب شود.

چاي، قهوه و دمنوش‌ها

گرچه اين نوع نوشيدني‌ها به رفع نياز بدن به مايعات كمك مي‌كنند اما نوشيدني‌هاي حاوي كافئين در صورتي كه بيش از ۵ فنجان در طول روز مصرف شوند اضطراب‌زا هستند و نه‌تنها براي پوست، بلكه براي قلب نيز مضر خواهند بود. برعكس قهوه، چاي و به‌خصوص چاي سبز حاوي آنتي‌اكسيدان‌ هستند و همانند ديگر دمنوش‌هاي گياهي مي‌توانند در زيبايي پوست تاثير مثبت داشته باشند.

نوشيدن اين مايعات بعد از صرف غذا يا توام با آن مي‌تواند در جذب آهن اختلال ايجاد كند. به همين دليل بهتر است چند ساعت بعد از صرف غذا مصرف شوند. آب نارگيل غني از ويتامين‌ها و مواد معدني است و نه‌تنها مي‌تواند نياز بدن به مايعات را رفع كند، بلكه نوشيدن آن به سلامت بيشتر پوست كمك و از بروز جوش‌هاي پوستي پيشگيري مي‌كند. البته پزشكان و متخصصان تغذيه، مصرف انواع صنعتي را توصيه نمي‌كنند زيرا انواع صنعتي معمولا خالص نيستند و حاوي قند و آب فراواني هستند.

نوشيدني‌هاي زيبايي

در برخي از كشورها مايعاتي با عنوان نوشيدني‌هاي زيبايي به فروش مي‌رسد. اين نوشيدني‌ها غني‌شده با مواد معدني و ويتامين‌ها هستند كه البته مقداري هم شكر دارند. برخي از انواع چاي هم هستند كه خاصيت آنتي‌اكسيداني طبيعي دارند. اين نوشيدني‌ها مي‌توانند در عين تامين رطوبت مورد نياز بدن، جلوي پيري زودهنگام پوست را بگيرند.

برخي از انواع اين نوشيدني‌ها غني‌شده با ويتامين‌هاي صنعتي هستند كه به خوبي توسط دستگاه گوارش جذب نمي‌شود. به جاي اين نوشيدني‌ها بهتر است آب سبزي‌ها و ميوه‌ها را بنوشيد.

سوداها

نتايج تحقيقات پژوهشگران آمريكايي نشان مي‌دهد، قند موجود در اين نوشيدني‌ها مي‌تواند سرعت پيري پوست را افزايش دهد. قندها به قدري براي بدن سمي هستند كه گروهي از متخصصان ميزان عوارض آن را با عوارض سيگار بر پوست برابر مي‌دانند.

كفير

كفير با تنظيم باكتري‌هاي دستگاه گوارش و كبد و با داشتن مواد معدني كميابي مانند بيوتين باعث بهبود سلامت و زيبايي پوست و مو خواهد شد. براي ديدن اين تغيير هر شب يك ليوان كفير را قبل از خواب بنوشيد و پس از يك ماه پوست و موي خود را با قبل مقايسه كنيد.

همچنين با استفاده از كفير به‌عنوان ماسك، مي‌توانيد پوستي شفاف و بدون لك داشته باشيد. براي اين كار ۲ قاشق غذاخوري كفير را با يك قاشق چايخوري روغن بادام تلخ مخلوط كنيد و هر شب روي پوست خود بزنيد و پس از۲۰ دقيقه صورتتان را بشوييد.

كلمات كليدي:

اهميت آب در زندگي بشر|اهميت آب در اسلام|اهميت آب در ايران|كاربرد هاي آب در زندگي|ارزش آب در زندگي|نقش آب در زندگي گياهان|اهميت آب در كشاورزي|اهميت آب مقاله|آب آشاميدني|آب چيست|ويژگيهاي آب|عكس آب|كمبود آب|وزن مخصوص آب|منابع آب اشاميدني|ويسكوزيته آب|چند ليتر آب در روز بنوشيم|مصرف روزانه آب براي هر نفر|بدن انسان روزانه به چند ليتر آب نياز دارد|ليوان آب چند ليتر است|مصرف روزانه آب انسان|چه موقع اب بخوريم|ميزان آب بدن|ميزان مصرف آب در كودكان|خوردن اب براي چاقي صورت|تاثير خوردن اب بر پوست صورت|تاثير آب مني بر پوست|فوايد نوشيدن اب|تاثير آب بر جوش صورت|فوايد ي اب برنج براپوست صورت|مضرات نوشيدن آب زياد|خواص نوشيدن آب گرم ناشتا|نوشيدن آب ناشتا|خوردن اب باعث چاقي صورت ميشود|ايا خوردن اب باعث چاقي ميشود|لاغري در استخر|ايا اب زن خوردني است|آب چاق ميكند يا لاغر؟|فوايد خوردن اب زياد|آب باعث لاغري مي شود