۱۴ اثر شگفت انگيز آب بر روي بدن

آب تركيب اصلي نسوج بدن است و به طور متوسط حدود ۶۵ درصد وزن بدن يك شخص بالغ را آب تشكيل مي‌دهد كه اين مقدار براي كودكان بيشتر است.

۱-آب و سلامت پوست

قبل از هر چيز بايد بدانيد آب منبع خوبي براي سلامت پوست است و با از بين بردن سموم بدن باعث شفافيت طبيعي پوست شما خواهد شد. خطوط ريز و شيارهاي پوست به هنگام كمبود آب، بيشتر و عميق‌تر مي‌شوند. نوشيدن آب باعث چاق‌تر شدن سلول‌هاي پوستي و كاهش چين و چروك و جوان كردن پوست مي‌شود. همچنين آب باعث بهبود بخشيدن به جريان خون در پوست مي‌شود و پوست را از وجود ناخالصي‌ها پاك مي‌كند و امكان تغذيه بهتر پوست را فراهم مي‌كند.

۲- آب و سلامت قلب

باب نوشيدن مقدار آب توصيه شده در روز، مي‌توان از بروز حملات قلبي پيشگيري و يا احتمال ابتلا به آن را كاهش داد. طي تحقيق منتشره در نشريه آمريكايي «اپيدميولوژي»، احتمال مرگ ناشي از حملات قلبي، در كساني كه روزانه بيش از ۵ ليوان در روز آب مي‌نوشند نسبت به كساني كه كمتر از ۲ ليوان در روز آب مي‌نوشند، ۴۱ درصد كاهش مي‌يابد.

۳- آب و افزايش انرژي بدن

ميزان انرژي در كساني كه روزانه به مقدار كافي آب مي‌نوشند نسبت به افرادي كه بدنشان با كمبود آب روبروست، از سطح بالاتري برخوردار است. كم آبي در بدن مي‌تواند منجر به سستي و خواب‌آلودگي و در نهايت ضعف عضلات و سردرد شده و همچنين سوخت و ساز بدن را كاهش دهد.

شما در بسياري از مواقع بدون اين كه كاري انجام داده باشيد احساس خستگي مي‌كنيد به دليل كمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اكسيژن و ساير مواد غذايي به سلول‌هاي بدن مي‌شود و كمبود آن باعث اختلال در رسيدن اين مواد به سلول‌ها مي‌شود. اگر بدن شما به اندازه كافي پر آب باشد، قلب شما نيز مجبور نيست براي رساندن خون به نقاط مختلف بدن، با شدت بيشتري كار كند.

۴- آب و حفظ تناسب اندام

اگر به دنبال كاهش وزن هستيد، بدانيد كه آب باعث افزايش متابوليسم بدن مي‌شود و باعث مي‌شود احساس سير بودن به شما دست دهد. بنابراين سعي كنيد به جاي نوشيدن نوشيدني‌هاي پر كالري، آب بنوشيد. همچنين چنانچه شما يك ليوان آب يخ بنوشيد بدن شما بايستي اين آب را گرم كند، در نتيجه مقداري از اين گرماي مورد نياز را از سوزاندن چربي‌ها به دست مي‌آورد. آب مي‌تواند با تحريك بدن با اين تفكر كه «پر است» از افزايش وزن پيشگيري كند و به اين ترتيب شما را از افراط در خوردن غذاها باز دارد.

۵- آب و سلول‌هاي بدن

آب، حلالي است كه در آن بسياري از موادي كه براي اعمال سلولي لازم است حل مي‌شود. آب موادي را كه در خود حل كرده است در بدن انتقال داده و از طريق خون و مايع بين سلولي در اختيار سلول‌ها قرار مي‌دهد. واكنش‌هاي بيولوژيكي داخلي بدن در حضور آب انجام مي‌شود. آب براي اعمال داخلي مهمي مانند هضم، جذب و دفع مواد زائد و بسياري اعمال ديگر ضروري است و موجب تنظيم حرارت در بدن مي‌شود.

۶- آب و بهبود كاركرد دستگاه گوارش

آب باعث سهولت حركت مواد دفعي در روده مي‌شود و از بروز يبوست پيشگيري مي‌كند. در واقع آب نيز همانند فيبرها باعث بهبود كاركرد دستگاه گوارش مي‌شود. جذب بعضي از مواد معدني از دستگاه گوارش با كمك مولكول‌هاي آب انجام پذير است.

۷- آب و دفع سموم از بدن

نقش ديگر آب اين است كه مواد زائد و سمومي مثل اوره را كه در اثر متابوليسم مواد پروتئيني در بدن توليد مي‌شود، دفع مي‌كند. به ياد داشته باشيد طي هر برنامه سم زدايي از بدن بايد از آب استفاده كنيد. اين ماده حياتي سموم را رقيق كرده از بدن دفع مي‌كند.

آب مهم‌ترين ماده سم زدا محسوب مي‌شود. آب با زدودن سموم از بدن به ارتقاي سلامت آن كمك بسزايي مي‌كند و دهيدراتاسيون يا از دست دادن آب بدن صدمات شديدي را بر بدن وارد مي‌كند.

۸- آب و سوزش معده

يكي از فوايد آب جلوگيري و درمان سوزش معده است. اين عارضه ممكن است به احتمال نشانه‌ي كمبود آب در بخش فوقاني دستگاه گوارش بوده و نشانه‌ي مهم تشنگي بدن است. استفاده از داروهاي ضد اسيد در درمان اين درد، دهيدراتاسيون را برطرف نمي‌كند و بدن همچنان از كمبود ذخيره آب رنج مي‌برد. با نوشيدن آب، اسيد معده، معالجه مي‌شود، از اين رو براي سيستم هاضمه مفيد است.

۹ – آب و آرتريت

اثر ديگر اين مايع حياتي پيشگيري و بهبود آرتريت است. درد مفصلي روماتوئيدي يا همان آرتريت ممكن است نشانه‌ي كمبود آب در مفاصل دردناك است. اين بيماري در هر دو گروه جوانان و سالمندان مشاهده مي‌شود. استفاده از داروهاي مسكن مشكل را برطرف نمي‌كند بلكه اثرات جانبي را هم در پي دارد. دريافت آب و كاهش مصرف نمك در درمان آرتريت موثر است.

۱۰- آب و كمردرد

تأثير آب در جلوگيري و درمان كمردرد نيز مطرح شده است. درد قسمت پاييني كمر و آرتريت ستون فقرات نشانه‌ي كمبود آب در ستون مهره‌ها و ديسك‌ها است. دريافت آب بيشتر به رفع اين مشكلات كمك مي‌كند.

۱۱- آب و كاهش استرس

۸۵ درصد بافت مغز را آب تشكيل مي‌دهد. به هنگام تشنگي، بدن و مغز، براي انجام فعاليت‌هاي خود با فشار و استرس مواجه مي‌شوند. براي كاهش سطح استرس، هميشه به هنگام كار يك ليوان آب بر روي ميز خود داشته باشيد و يا به هنگام ورزش، يك بطري آب به همراه داشته باشيد تا با استرس كمتري به فعاليت بپردازيد.

۱۲- آب و جلوگيري از گرفتگي عضلات

نوشيدن آب باعث مي‌شود كه عضلات كمتر دچار گرفتگي شوند و اكسيژن رساني كافي و پاك سازي سموم از آن‌ها راحت‌تر انجام شود.

همچنين آب به عنوان يك روان كننده در مفصل‌ها عمل مي‌كند. هنگامي كه بدن شما آب كافي داشته باشد، مي‌توانيد با قدرت بيشتر و با مدت زمان بيشتري كارهاي بدني را انجام دهيد.

۱۳- آب و كاهش خطر ابتلا به سنگ‌هاي كليه و مثانه

با كاهش نوشيدن آب، خطر ابتلا به سنگ‌هاي مجراي ادراري افزايش مي‌يابد.

آب باعث رقيق كردن نمك‌ها و مواد معدني موجود در ادرار مي‌شود و مانع از تشكيل كريستال‌هاي سنگ‌هاي مجراي ادراري مي‌شود. سنگ‌هاي كليه و مثانه در ادرار رقيق نمي‌توانند شكل بگيرند، بنابراين خطر ابتلا به اين عارضه‌هاي دردناك كاهش مي‌يابد.

۱۴- آب و جلوگيري از بيماري‌هاي مزمن

و بالاخره اين كه گفته مي‌شود آب در جلوگيري از آنژين قلبي، ميگرن، كوليت، آسم، فشار خون بالا، ديابت در مراحل اوليه، كلسترول بالا، افسردگي، سندرم خستگي مزمن، لوپوس، ام.اس و ديستروفي عضلاني نقش دارد.

كلمات كليدي:

اهميت آب در زندگي بشر|اهميت آب در اسلام|اهميت آب در ايران|كاربرد هاي آب در زندگي|ارزش آب در زندگي|نقش آب در زندگي گياهان|اهميت آب در كشاورزي|اهميت آب مقاله|آب آشاميدني|آب چيست|ويژگيهاي آب|عكس آب|كمبود آب|وزن مخصوص آب|منابع آب اشاميدني|ويسكوزيته آب|چند ليتر آب در روز بنوشيم|مصرف روزانه آب براي هر نفر|بدن انسان روزانه به چند ليتر آب نياز دارد|ليوان آب چند ليتر است|مصرف روزانه آب انسان|چه موقع اب بخوريم|ميزان آب بدن|ميزان مصرف آب در كودكان|خوردن اب براي چاقي صورت|تاثير خوردن اب بر پوست صورت|تاثير آب مني بر پوست|فوايد نوشيدن اب|تاثير آب بر جوش صورت|فوايد ي اب برنج براپوست صورت|مضرات نوشيدن آب زياد|خواص نوشيدن آب گرم ناشتا|نوشيدن آب ناشتا|خوردن اب باعث چاقي صورت ميشود|ايا خوردن اب باعث چاقي ميشود|لاغري در استخر|ايا اب زن خوردني است|آب چاق ميكند يا لاغر؟|فوايد خوردن اب زياد|آب باعث لاغري مي شود